借助一些食物，可以使你更美丽、健康。  
      养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可以使皮肤光洁。此外，每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，猕猴桃富含维生素C，可以更好地向皮肤输送养分。维生素A可以使皮肤更有弹性，动物肝脏含有大量维生素A。  
      养发：鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如肉、鱼等配上生菜，对保养浓密的头发起着重要的作用，因为头发的97%是由角质蛋白组成的。  
      明目：每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增加视力，起明目作用。用带麦皮的面粉做成的面包，含大量的硒元素，常吃这种面包，可以使眼睛免遭病菌侵害。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果大有益处。  
      秀甲：酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶大有好处。常吃核桃和花生预防指甲断裂，核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。  
      固齿：每天吃150克奶酪并加一个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固。维生素C的钙能使牙齿坚固。此外，多吃鱼和家禽肉也有益于保护牙齿。因为这些肉类中含有固齿的磷元素。